„Nie możesz sprawić, by ptaki lęku i troski
przestały latać nad Twoją głową.
Możesz jednak nie pozwolić na to,
by budowały sobie na Twojej głowie gniazda.”
Albert Bandura
1. Dzieci bez lęku : jak budować odporność psychiczną na każdym etapie dorastania / Regine Galanti ; przekład Małgorzata Małecka. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : MT Biznes, 2024, sygn. 115365
Dzieci bez lęku
Z książki można dowiedzieć się, jak pomóc dziecku radzić sobie z lękiem w czasach kryzysu zdrowia psychicznego. To normalne, że dzieci czasem się martwią lub boją, jeśli jednak lęk przeszkadza im w codziennym życiu, czas poszukać pomocy. Autorka i psycholożka kliniczna Regine Galanti wykorzystuje klinicznie sprawdzone techniki zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej, by dać rodzicom potrzebne narzędzia. Pokazuje, jak wspierać dzieci, by stały się odpornymi, niezależnymi i zdrowymi dorosłymi.
W książce Dzieci bez lęku autorka zawarła:
• charakterystykę dziecięcych lęków z podziałem na etapy rozwojowe
• narzędzia oceny pomagające rodzicom odróżnić niezdrowe czy problematyczne lęki od normalnych, przejściowych obaw
•przedstawienie umiejętności zaczerpniętych z terapii poznawczo-behawioralnej powiązanych ze stylami rodzicielskimi, które sprzyjają wychowaniu odważnych, dobrze przystosowanych dzieci
• porady, jak wspierać odważne zachowania już od wczesnego dzieciństwa i modelować pozytywne podejście do lęku
…oraz wiele więcej!
2. Mój przyjaciel lęk / Anna Paluszak. - Gliwice : Sensus, copyright 2025, sygn. 115430
Mój przyjaciel lęk
„Tak jak smoka ― lęku się nie zabija ani nie pokonuje. Nawet się go nie tresuje. Lęk trzeba poznać, uszanować, rozpoznać w nim siebie i się z nim zaprzyjaźnić”.
Niezależnie od tego, czy lęk towarzyszy nam od zawsze, czy całkiem od niedawna ― możemy odzyskać swoje życie i poczucie kontroli nad nim. Ta książka jest dla wszystkich tych, dla których lęk stał się problemem.
Powstała ona na bazie wieloletniego zawodowego i osobistego doświadczenia autorki. Anna Paluszak, psycholożka z trzydziestoletnim stażem, regularnie pracuje z pacjentami dręczonymi przez różnego rodzaju lęki. Sama także musiała się zmierzyć z własnym lękiem. Postanowiła podzielić się wiedzą i doświadczeniem za pośrednictwem poradnika. Został on pomyślany jako książka terapeutyczna, z minimum teorii, za to z wieloma praktycznymi zadaniami i ćwiczeniami.
Jak zmienić nastawienie do własnego lęku, jak go lepiej rozpoznawać i jak nie tracić gruntu pod nogami, gdy się pojawi, jak radzić sobie ze swoim lękiem, nawet tym w najbardziej przerażającej postaci, jaką jest atak paniki – te cenne rady znajdziemy w książce.
3. Budowanie pewności siebie dla nastolatków : jak poradzić sobie z lękiem społecznym, być asertywnym i uwierzyć w siebie / Ashley Vigil-Otero, Christopher Willard ; przekład: Joanna Sugiero. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2024, sygn. 115361
Budowanie pewności siebie dla nastolatków
Przyjazny przewodnik, który pomoże młodemu człowiekowi poczuć większą pewność siebie! Autorzy zadają pytania:
· Czy unikasz próbowania nowych rzeczy z obawy przed porażką?
· Czy wątpisz w siebie lub we własne możliwości?
· Denerwujesz się, gdy masz zabrać głos przed klasą, ponieważ możesz się pomylić lub ktoś może się z ciebie śmiać?
Wiele nastolatków zmaga się z małą pewnością siebie i niskim poczuciem własnej wartości. W książce są porady jak złagodzić zwątpienie w siebie i uciszyć irytującego wewnętrznego krytyka, który wciąż powtarza, że jest się kimś niewystarczająco dobrym, niewystarczająco mądrym lub niewystarczająco atrakcyjnym. Co najważniejsze, opisane w niej narzędzia pomogą wzmocnić wewnętrznego sojusznika, który zawsze będzie wsparciem w trudnych, stresujących czy onieśmielających sytuacjach.
Książka podpowiada jak ·zwiększyć pewność siebie; ·zbudować odporność psychiczną, ·podnosić się po porażkach, ·przezwyciężyć lęk społeczny, ·ćwiczyć asertywność i chętniej próbować nowych rzeczy, ·zamienić błędy w okazje do rozwoju.
4. Życie, którego pragniesz : sztuka i nauka sięgania po szczęście / Arthur C. Brooks, Oprah Winfrey ; tłumaczył Jan Halbersztat. - Wydanie I. - Kraków : Znak Litera Nova, 2024, sygn. 114707
Życie, którego pragniesz
Oprah Winfrey i Arthur C. Brooks – profesor Harvardu, który zawodowo zajmuje się badaniem szczęścia – dają nam do rąk sprawdzony przepis na lepsze i szczęśliwsze życie.
Ale czym właściwie jest szczęście? Winfrey i Brooks pokazują, że nie jest to gwiazdka z nieba, ale coś, po co każdy z nas może sięgnąć.
Opierając się na najnowszych badaniach naukowych i doświadczeniach ze swojego życia, autorzy pokazują, co możesz zrobić już teraz, żeby poczuć się szczęśliwszym, zamiast czekać na to, co przyniesie los. Bo choć trudno mieć wpływ na to, co dzieje się wokół nas, możemy decydować o swoich reakcjach. Winfrey i Brooks prezentują skuteczne narzędzia do zarządzania emocjami. Nauczą cię, jak kontrolować te negatywne, które zatruwają nas każdego dnia, bez ich wypierania. Pokażą cztery filary, które pozwalają na budowanie szczęśliwego życia. I przekonują, że niezależnie od tego w jakim momencie życia jesteśmy, w każdej chwili możesz wyruszyć w podróż w stronę szczęścia.
Oblicza lęku. Zestawienie bibliograficzne w wyborze